Творог 305 г Простоквашино 5%

Творог - наиболее здоровый перекус. Его полезно есть с ягодами, фруктами, сладкими топингами и орехами. Вкусным будет также солёный с чесноком и зеленью. В день можно употреблять не более 200 г творога. Только такие количества принесут неоценимую пользу организму. Также творог содержит огромное количество железа. Намного больше, чем в натуральном цельном молоке. Он быстро насыщает благодаря большому количеству белка, поэтому способствует похудению. А благодаря кальцию в составе творога вы здорово можете укрепить зубы, кости и ногти.